神经性头痛，作为一种常见的头痛类型，常常给人们的生活带来诸多不便。当头痛发作时，除了及时就医，一些自我疗法也能在一定程度上缓解痛苦。郑州金水脑康中医院为您介绍几种神经性头痛的自我疗法。
放松身心是关键。当压力过大或情绪紧张时，容易导致神经性头痛发作。可以尝试深呼吸练习，找个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。此外，冥想、瑜伽等放松方式也有助于缓解紧张情绪，减轻头部疼痛。
头部按摩也能起到一定的缓解作用。用手指轻轻按摩太阳穴、额头等部位，以顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次按摩5 - 10分钟。或者尝试梳头，用宽齿梳子从额头开始，梳理至后脑勺，梳理的力度要适中，这样可以促进头部血液循环，缓解头痛。
饮食调理同样不容忽视。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重头痛症状。可以多吃一些富含维生素B族、镁、钙等营养素的食物，如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等，有助于维持神经系统的正常功能。
此外，保持规律的生活作息，充足睡眠也非常重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。
郑州金水脑康中医院温馨提示，神经性头痛自我疗法可以在日常生活中帮助患者缓解疼痛，但如果头痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗。
